Matériel et vêtements emportés

pour le MDS 2014

 Sac leader: 7,2kg >>matériel : 2,5 kg  alimentation 4,7 kg : 16 000 kcal. 

Toutes les marques d'équipements et de magasins citées sont à  titre d'information sans but publicitaire.

 Tout le petit matériel était attaché  au sac avec une ficelle jaune pour éviter de le perdre.

  (Les bricolages maisons que je vous propose permettent de rationnaliser le rapport poids et efficacité ou de replacer le matériel du commerce que je ne trouve pas pratique ou efficace).

Pack fourni par l’organisation:

•  Dossard, road book, fusée de détresse ou balise de recherche, transpondeur: balise de pointage (bracelet cheville)
•  Un port clef avec enrouleur pour accrocher la carte de pointage eau, la carte de pointage médecin,
•  Un bâtonnet lumineux sera remis le mercredi matin jour de la 85 km.
•  Des pastilles de sel.  

Le matériel obligatoire: 

 A part le duvet, à rassembler dans un sachet plastique pour la présentation lors du contrôle                    

• Duvet : Millet Baikal 750, 620 g 60 g de duvet par m². T° confort :  

  +9°, transition +5°,risques : -9° C. Je n’ai pas pris la housse. (ATTENTION : les températures supportables dépendent de la constitution de chaque personne et de son état de fatigue : il faut impérativement l’essayer à la température +5 °C  Eric Tabarly l’un des meilleurs navigateur au monde, essayait ses duvets l’hiver sur son balcon )

• 10 épingles nourrices : 

J’en avais 15, elle serve à la fixation des dossards et à accrocher le linge à faire sécher

• Une boussole à 1°ou 2°de précision :

Boussole a plaquette (SILVA) Vous l'utiliserez très peu.

     Utilisation de la boussole : suivre un cap donné, une direction imposée            

                                                                                                              Nord

 Exemple cap 270° . 

- Le cadran d’une boussole est gradué jusqu'à 360 degrés

- Tourner le cadran afin de placer  l’angle donné «270° »,chiffre du cadran mobile qui se trouve juste devant la flèche de visée, sur la base de la boussole

- Tourner sur soi-même afin de mettre le nord de l’aiguille  (rouge) sur la flèche du cadrant mobile.

- Viser un point caractéristique (un arbre, un rocher)se situant sur la direction de la flèche de visée de la partie fixe (on range la boussole). Marcher jusqu’à ce point. Refaire la même manipulation  jusqu’à atteindre le but. (l’angle entre la flèche de direction et le Nord cet angle s’appelle « l’azimut »)

        -  Il arrive parfois de ne pas pouvoir prendre de point de repères, soit qu’il y a du brouillard, soit que vous êtes  dans une lande désertiqueou en forêt … Dans ce cas la seule méthode consiste à avancer un par un :
Envoyer une personne  dans la direction de l’azimut, le cap,  la personne s’arrête juste avant qu’on ne la voie plus,

- Quand c’est fait, la rejoindre. Recommencez autant de fois que nécessaire.

• Un briquet : 

Mini briquet pour allumer le feu ou les pastilles ESBIT

• Un sifflet: 

En général, il y en a un sur la sangle de poitrine du sac mais je préfère le sifflet à roulette d’arbitre. Il  s’entend de plus loin .Il serre à vous signaler  par exemple si vous êtes blessé tombé dans un fossé ou lors des vents de sable : 3 coups de sifflet successifs indiquent  que vous avez besoin d’aide et que  vous êtes en danger.

•  Un couteau à lame métal : 

           Mini Victorinox 20 g (chez le vieux campeur) avec ciseaux, pince à écharde, attention la lame est très coupante. Il sert surtout à couper les bouteilles d’eau en plastique très pratique pour mettre votre repas . Remplace une assiette ou gobelet et à garder votre casserole propre.

• Antiseptique cutané :  

Mini compresses imbibées. En pharmacie ou supermarché (9= 10 g) obligatoire mais vous serez soigné le soir à l’infirmerie.

• Pompe aspivenin :

 A acheter dans certain magasin de sport ou en pharmacie. Inutile de prendre la boite, ne prendre que la pompe et un embout large, que vous rangerez dans le sachet ziplog « pharmacie ». Utile au cas ou vous vous feriez piquer par un scorpion ou serpent.

• Miroir de signalisation : 

Un demi-miroir de camping en plastique dur est suffisant, a recouper à 6x10 cm (vieux campeurs), à attacher avec une ficelle à la boussole.

Encore faut-il savoir l’utiliser !

En cas de nécessité pour se signaler à une personne éloignée ou un hélicoptère.

 Tendre le bras, 2 doigts en forme de V, vers  l’objectif à atteindre, hélicoptère, une personne au loin, visible entre ces 2 doigts.

 Capter le soleil avec le miroir et envoyer la tache de lumière le long du bras et ensuite entre les doigts            en V, dirigé vers l’objectif. Vous êtes sûr d’attirer l’attention. 

• Une couverture de survie : 

Elle peut servir à plusieurs choses : à se couvrir en cas d’accident pour se protéger du froid :

•  L’étaler au sol se coucher dessus d’un coté mettre l’autre moitié sur soi ; le froid vient aussi du sol, le coté argent contre soi (réfléchie la chaleur)

•  Ou s’assoir sur son sac (isolation du froid du sol) et s’envelopper dans la couverture cotée argent contre soi. Pour se protéger du soleil coté argent a l’extérieur. Pour se protéger de la pluie

•  Pour vous signaler à un hélicoptère : étaler la couverture  au sol une pierre à chaque coin, coté argent au dessus (plus visible de la haut) .

•  Peut également servir la nuit si votre duvet ne suffit pas à vous réchauffer : mettre un élastique entre les 2 coins du bas et entre les 2 coins du haut. La couverture ne glissera pas. A utiliser que si vous n'avez pas d'autre solution, dés que vous bougez cela fait du bruit ce qui peut gêner vos voisins.

• Tube de crème solaire : 

  Les tubes du commerce sont trop gros, trop lourds : il faut le reconditionner dans un tube en plastique de lait concentré Régilait pocket ……

J’en avais pris 40 g c’était trop : j’avais des manchons de compression sur les jambes, un T-shirt à manches longues, un Buff sur le nez et la bouche, casquette couvrant la nuque. Je l’ai utilisé uniquement pour le haut des jambes.

• 200 € en liquide : 

Pour certaines pénalités, pour faire vos achats en fin de MDS

et les boissons à l’hôtel au retour.

• Votre passe port et carte VISA(vérifier la validité des 2)

• Une lampe frontale + un jeu de piles de rechange : 

           Pour le soir au campement  la nuit tombe vite et pour la nuit de la longue étape. Frontale Led-Lenser            H7 (125gr) avec piles dans boitier arrière. Les avantages de cette lampe : elle a une intensité réglable et on peut faire varier la largeur du faisceau  lumineux. J’avais également une micro lampe  LED avec un élastique pour mettre autour de la tète, au cas où ! et pour changer les piles en cours de          route si nécessaire. Bricolage maison.

• Portage :  

• sac  Raidlight runner R-light  30l+2 portes bidons et bidons de 0,7 L avec pipette à portée de  bouche  sur les bretelles et sac avant 5 L avec bouteille de 1,5L pour la répartition des charges : 

  (Un sac de 30 L est un peu grand, 25 l devrait être suffisant  mais je ne voulais rien à l’extérieur du sac, prise au vent, risque de perdre et pour l’esthétique).                                                                                               

 Les 2 bidons de 0,7 L et 1,5 L = 3 L d’eau soit 3 kg : en tant que marcheur  et en buvant tous les 7 mn je n’ai jamais tout utilisé. Un total de 2- 2,5 l devrait être suffisant et ainsi gagner 0,5- 1 kg).

 Pour un marcheur nordique rien ne doit dépasser sur le coté du sac , pas de sacoche sur le coté pour ne pas gêner le mouvement des bras. Modifier le sac en conséquence. J’ai également décousu les poches qui ne me servaient pas. (Encore quelques grammes de gagnés).

• Bivouac :

-  Couchage :  

    Duvet 

 - Tapis de sol : 

    Un pare soleil de voiture  130 x 60 cm, pas très épais donc léger, isole un peu plus du sol au dessus des tapis déjà existant dans les tentes, mais surtout crée un endroit propre pour mettre ses affaires.    (Ne pas oublier d’enlever les cailloux sous le tapis de la tente en arrivant.

 -  Bouchons d’oreille : 

2 – 3 paires  pour s’isoler des ronflements des voisins …

 -  Masques pour les yeux : 

Surtout utile pour dormir la journée suivant la 85 km. On peut également utiliser un Buff, encore quelques grammes de gagnés.

-  Vêtements de rechange : 

Une deuxième paire de chaussettes que vous avait déjà utilisée, comme les chaussures les chaussettes doivent être "faites", pointure + 1-2  pas trop fine pour limiter les frottements et les ampoules.

 Pas de sous vêtements de rechange : Lorsque je lave mon shorty, je reste en cuissard, le linge sèche très vite.

-  Veste et pantalon TIVEX :

 Raccourcir le pantalon, il est particulièrement long. À utiliser au campement le soir et le matin pour se protéger du vent ou en cas de vent de sable en journée et peu également servir de pyjama si on a froid, ce qui était mon cas.

-  T-shirt manche long Ice Braker avec de la laine mérinos :

Pour les nuits fraiches, le froid se fait sentir vers 3 heures du matin. Déçu par le T-Shirt j’avais toujours aussi froid la nuit pour un poids de 250 g . Le tout regroupé dans une chaussette DIM (j’étudie une autre solution , quelque chose de plus léger et plus efficace)

• Cuisine : 

- Casserole 0,4l/  

           - La casserole ne sert qu'à faire chauffer l'eau pour réhydrater le repas. Le repas est mis dans une bouteilleà eau en plastique coupée en deux.

           - Pour la prochaine fois, j’utiliserai un gobelet alu de 0,3 L de chez Décathlon. Modification  maison, enlever les 2 poignées d’origine les remplacer par une anse en fil de fer fin au dessus  et         couvercle en métal (fond de boite de boisson Overstim ) gain de 20g et de place. On a rarement besoin de plus de 0,3 L d’eau chaude pour réhydrater la nourriture.

-  Bruleur pour pastille Esbit :

 Boite à riz au lait percée de trous  <  10g + feuille alu protection contre le vent +  petit morceau de tissus pour manipulation de la casserole chaude, le tout rangé dans une chaussette DIM.

   - Pastilles ESBIT : 

Inutile d’en prendre trop, 10 pastilles est un maximum ce qui fait déjà 40 g. Elles servent surtout en  dépannage pour faire chauffer l’eau, 2 pastilles pour 0,4 L d’eau. Au campement on fait facilement un PETIT feu avec quelques brindilles de bois, les pastilles serviront surtout à démarrer le feu si on n’est pas un expert en technique de survie. On fait un trou dans le sable, quelques brindilles, 3 cailloux pour mettre la casserole, on allume le feu avec un morceau de papier ou une petite boulle de coton , les brindilles commencent à bruler, on ajoute du bois plus gros, et on peut faire chauffer sa casserole. (Technique André, un militaire qui était dans la même tente)

  - Une cuillère à soupe  en plastique :

Jaune  pour ne pas la perdre. 

•  Pharmacie : 

- Micropur: un cachet dans chaque gourde lors du remplissage du soir . On ne peut pas nettoyer correctement les gourdes , avec la chaleur des bactéries se développent et à la longue pourrait créer des diarrhées. Les micropurs purifient l'eau .

- Compeed x 6    (2 pieds x3)

- Kit ampoule et frottement = talc 25g + 1 seringue

- Elastoplaste  = strapping + petits pansements 70 cm (dans le sac)
   + un rouleau pour protection épaule, bas du dos et tétons, à mettre le samedi matin avant de donner votre valise)

- 12 Imodium sous langue 2 puis 1 : 6 maxi/J contre diarrhée, les doc-trotters  peuvent vous donner des médicaments plus efficaces.

     (Changer de ½ bouteille pour vos plats à chaque repas. Il fait très chaud et le moindre morceau de votre repas qui reste dans ce gobelet s’infecte très rapidement et vous êtes bon pour une turista le lendemain matin)

- Paracétamol doliprane (douleur genoux et dos) 2x6 comprimés

- Pommade Cycatril 3 sachets doses : brulures + adoucie les pieds

- Médicaments personnels pour 10jours

- Sac zip x 2 = médicaments et pharmacie pour la journée et pour la  réserve 

•  Toilette :

- Le Buff est utilisé comme gant ou serviette /Gants fesses= :6 feuilles d’essuie tout (dim à vend) marque "OKAY" plus resituant  pliées en 4 = 15g

- Un petit savon d’hôtel  12 g+ demi rasoir (3g)

- Pas de brosse dent  (si on ne se brosse pas les dents pendant 7 jours cela ne produira pas de carie pour autant)

• divers : 

- PH = 6J x (2 feuilles+3)   = 17g
   PH utilisation 2 feuilles  protection + 1 à jeter, si on est à cour de feuille de ph utiliser la méthode indienne ou marocaine

- Kit couture + 2 m Fil gros +1 Aiguille  (autour de la seringue kit ampoule) pour par exemple réparation du sac …..

-  Quelques  feuilles de carnet  + 1 crayon  pour notes sur le déroulement des étapes et  notes personnelles, 

- Appareil photo Olympus mu,  étanche à la pluie + housse = sac plastique. 1045 photos. Appareil attaché avec un élastique dont  la longueur étirée est égale à la longueur du bras.

- Petit mp3  batterie bien chargée (je ne l’ai pas utilisé)

- Pas de lunettes  de vue de rechange. En cas de casse j’utiliserai la  loupe de la boussole, pas de boitier. La nuit je mets mes lunettes dans une de mes chaussures, l’autre chaussure me sert d’oreiller.

- Une petite bouteille à coulis Rians 170ml  : vide 17 g plein: 80g
elle me sert pour mettre  65gr de flocons d'avoine ~200kcal qui est ma nourriture de journée
total besoin 130g : 450 kcal>>> 2 sachets de 65 g /J >> 1 par demi journée

- Pas de claquettes ou tong pour le soir .J’utilise mes chaussures sans les semelles orthopédiques ou de propreté.

- Quelques sacs zip (sans curseur : plus léger)

•  vêtements et accessoires portés

- Casquette saharienne blanche Raidlight (+ doublage avec aération)

- Sur-lunettes soleil + cordons n°1

- Buff blanc vert  (30g) avec trous pour les yeux en cas de vent de sable

- T-shirt blanc manche longue    ODLO

- Cuissard  noir   raid light

- Shorty kalenji  (pendant lavage, porter cuissard)

- Genouillères Zamst x2  (j’ai des problèmes aux genoux)

- Booster blanc x2 (moins compressif que ceux que vous mettez habituellement)

- Chaussettes  basse  (45-47)   un peu épaisse ou pas trop fine

- Chaussures  HOKA mafate + semelles podo- sport (vieux campeurs) au moins 1-2 pointures en plus par rapport a vos chaussures de sport habituelle,

- Guêtres déserts orange x2 (sur boutique MDS ou Raidlight) faire coudre la bande velcro par un cordonnier (rue Camille Lenoir a Reims) pas un grain de sable dans les chaussures (le collage seul n’est pas efficace) 

- Bâtons télescopiques de  marche nordique,  LEKI  traveller space-carbon + gantelets +gants cycliste x2 (ficelles porte bouteille et attache à un piquet)

           NE JAMAIS POSER VOS BATONS SUR LE SOL .

Il y aura toujours quelqu’un pour marcher dessus .Au campement, les attacher sur un des bâtons qui supportent la tente, au CP  les clipper à une boucle ficelle attachée sur le haut d’une  des bretelles du sac. Ne pas replier les bâtons, le sable rentre dedans et bloque le système de serrage)

(Prendre quelques cours de marche nordique n’est pas inutile pour ceux qui non jamais utilisé de bâtons : j’ai vu des coureurs dont la marche avec bâtons n’étaient pas du tout efficace et qui étaient plutôt  gênés avec ces deux grands bâtons)

La ficelle porte bouteille : à l’arrivée, on vous donne 3 bouteilles d’eau de 1,5 L. Pas évident de porter tout cela. Faire deux  boucles à mettre autour du goulot des bouteilles

- Cordons n°2 pour lunettes vue

- Montre cardio POLAR RS800CX + ceinture +accéléromètre+TIMER (prêtée par Hervé) autonomie 1 an. Je n’avais pas l’option GPS  cela consomme trop de batterie et posé trop de problème pour la recharger.

L’accéléromètre me donnait la vitesse mais j’utilisais surtout la fonction cardio ce qui me semble le plus important. Pour ceux, qui comme moi ont pour  but  de terminer le MDS on peut utiliser un simple Cardio avec timer pour ne pas oublier de boire, notre vitesse peut être calculée avec les repères kilométriques du road book.

 Sur le site du magazine "carnets d’aventures" vous trouverez des essais bien documentés de matériel technique pour les MUL (marcheurs Ultra Légers) en ce qui nous concerne, les tapis de sol et les duvets...  http://www.expemag.com/             

• Récapitulatif du matériel emporté 

•  BAGAGES:    
  

 Faites votre sac MDS matériel, alimentation, vêtements et prenez le avec vous en cabine (sauf couteau, ciseau…). Vous aurez l’esprit tranquille et vous ne dépenserez pas d'énergie à vous demander si votre sac ne va pas être perdu .

Si comme moi vous venez de province, réserver l’hôtel IBIS à 100  m de l'aéroport 2-3 mois avant le départ, c’est moins cher. Le rendez vous à l’aéroport  est à 5h du matin, en général c’est Orly mais faites le vous confirmer.

Faites vous des listes pour ne rien oublier et contrôler votre sac avant le départ. Faites et refaite votre sac MDS matériel, alimentation, vêtements. Cette liste  vous sera demandée lors du contrôle du samedi. 

Lors des voyages en avion, il est conseillé au concurrent de garder sac à dos, sac de couchage, chaussures et vêtements de course comme bagage à main. Le concurrent a besoin d’un sac à dos pour la course et d’un sac de voyage (ou valise) fermant à clef, pour y laisser ses effets personnels d’avant et après course. Pensez aux habits pour le vol aérien et pour l’après course ! Le poids des deux bagages ne doit pas dépasser les 20 kg autorisés sur le vol aérien.
Le bagage contenant les effets personnels sera remis le 2ème jour à AOI au moment des contrôles administratifs, techniques et médicaux. Il ne sera rendu qu’après l’arrivée finale. Après la première nuit de bivouac, le concurrent sera plus à même d’évaluer ses besoins. Il sera fixé sur les températures diurnes et nocturnes et les conseils des « anciens » permettront peut-être un dernier ajustement. Ainsi le concurrent pourra, avant de remettre son bagage de voyage, alléger ou alourdir son sac à dos. 

                                        ......Je voyage léger !

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